【おすすめ本9冊目】「成功する人ほどよく寝ている〜最強の睡眠に変える食習慣〜(前野博之)」

皆さんこんにちは。ゆうたろうです!

本日は生きていく上で欠かすことのできない、「睡眠」に関する本をご紹介します。

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9冊目は「成功する人ほどよく寝ている〜最強の睡眠に変える食習慣〜(前野博之)」です。

「睡眠を適切に取るべきだ」というのは感覚的にはわかるものの、

「どうして睡眠をとらないといけないのか?」睡眠を取らないとどんな影響があるのか?」をロジカルに説明できる人は多くないと思います。

睡眠不足が深刻な健康問題を引き起こす前に、ぜひこの本をご一読ください!!

目次

「成功する人ほどよく寝ている〜最強の睡眠に変える食習慣〜(前野博之)」

あらすじ・概要

栄養睡眠カウンセラーの筆者が、睡眠不足が与える影響と良質な睡眠を取るためのメソッドを披露している一冊。

  • 現在睡眠不足状態になっていないか?(現状)
  • 睡眠改善がどんな影響をもたらすのか?(理想)
  • 睡眠不足を改善するにはどうすればよいのか?(方法)

という要素が科学的に解説されており、この分野に知見がない人にも読みやすい。 

全体の構成としては睡眠に関する現状と理想のギャップを明らかにした上で、「どうやったら改善ができるのか?」

という点までアプローチがなされています。

 

日本人の約70%が睡眠不足に陥っていると言われる現代社会において、

仕事のパフォーマンスを上げ、プライベートを充実させるためにも必読の一冊となっています!

おすすめ度(ためになるか・読みやすいか・再現性があるか)

ためになる度:★★★☆☆

読みやすさ :★★☆☆☆

再現性   :★★★★☆

こんな人に読んでほしい(年齢・職業・マインドセット)

睡眠不足で体調が優れない方

平日に蓄積された疲労のせいで、休日を有効活用できていない方

睡眠サイクルや健康への影響について科学的に勉強したい方

ゆうたろうコメント

このブログを読んでいただいいるみなさんは、しっかり「睡眠」を取っていますか?

 

ゆうたろうはしっかり睡眠を取れているなんて、とても言えません・・・

金融戦士のゆうたろうは毎日7時半には出社し、22時頃まで勤務、睡眠時間は5時間程度です。

平日に疲労が蓄積し、疲労回復のために休日はずっとゴロゴロしている・・・

そんな生活がしばらく続いてしまっています。

そういったダメダメな睡眠ライフに一石を投じるような素晴らしい一冊でした。

 

みなさんはこんなことを聞いたことはないでしょうか?

6時間睡眠を10日続けると、ウイスキーをショットグラスで飲んだのと同じ程度に集中力が低下する」

7時間睡眠と比較すると、睡眠時間が4時間以内になると交通事故を起こす危険は11.5倍になる」

 

睡眠不足=集中力の低下というのは感覚的には理解をしているつもりですが、

こういった定量的なデータを出されてしまうと、何も言えなくなりますよね。

 

加えて、「寝つきが悪い」や「夜中に目が覚める」といった悩み別の解決策も提示してくれているのが嬉しいところです。

本書に記載があるような理想的な睡眠を取る習慣をつけ、睡眠改善に役立ててみてください!

 最後に

「成功する人ほどよく寝ている〜最強の睡眠に変える食習慣〜(前野博之)」」は「Kindle Unlimited」でもご覧になれます!

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